[...] rakowiaka mogły być wcześniej niedostrzeżone,a to przez skutki uboczne odczuwalne w trakcie cyklu np. brak apetytu itp. typowe skutki brania orali.Szansa na przerzuty z okolicy wyrostka jest minimalna,więc nie ma się czym przejmować.Co do tego spadku masy to normalne.Niedługo organizm powinien powrócić do homeostazy i będzie rósł jak świniak
[...] poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok 1,5 l wody + herbaty zielona i biała. Pracuję [...]
i co myslisz ze masz sie czym chwalic? kolesie robia przysiady z ciezarem 250 kilo, i co Ty na to? zreszta napisal chlopak ze to jego 5 czy 6 trning... ale spoko, juz jestem moim idolem do autora: mialo byc oczywiscie "jesli cwiczysz na mase", na sile tez dluzsze przerwy i duze ciezary, ale jesli grasz w kosza (tak mi sie jakos kswywa [...]
[...] WHEY PROTEIN COMPLEX 100%™ (w koncu lubie smak bialka a wg mnie natural to wtedy gdy chce dokladac do jakies specyficznych potraw - moze tez tak jest u Ciebie ?) z czym ja najlepiej pic z mlekiem ? woda?zalezy mi na masie a nie na tluszczy jak dyktuja ci kubki smakowe :D osobiscie bialka (poza okolica treningowa) pijam z 30 g smietanki [...]
[...] Zacząłem samym MC, co się niemiło skończyło dla kręgosłópa. Sztangę proponuję wyciskać na prostej. Ja lubię dodać jeszcze serię na biceps, ale nie ma obowiązku. A oto w czym namieszałeś... HST leci mikrocyklami, z których każdy trwa 6 treningów, czyli 6 15-tek, 6 10-tek, 6 5-tek i 6 negatywnych. Na 15stki rób po 1 serii na każde ćwiczenie [...]
[...] często idzie w górę. 4. Zbyt mało dopaminy = objawy takie jakie napisałeś. Poczytaj sobie o dopaminie i co robić by jej poziom był odpowiedni, o tym co jeść i ewentualnie czym suplementować (npl L-Tyrozyna czy L-dopa). Ew. Możesz odwiedzić dobrego psychiatrę i opisać sytuację. Nie ma się czego wstydzić, jak można znacząco podnieść jakość [...]
opcjonalnie Jeśli chcesz łaczyć te 2 sporty zacznij od 4 treningów w tygodniu . 2 x siłownia 2 x MMA i po jakimś miesiącu 3 x siłownia i 2 mma = opcjonalnie . Przy czym 5 treningów w tygodniu to bardzo duże obciążenie organizmu i wydatek energetyczny spory . więc jedzenie i wypoczynek na tip-top.;-)
kontuzji być nie powinno, bla bla bla... kontuzjogenne ..... bla bla bla... Można tak pisać i pisać, że w czymś jest więcej kontuzji, a w czym innym mniej... Prawda jest taka, że ZAWSZE możesz coś sobie zrobić - trenująć karate, ćwicząc na siłowni, czy też grając w szachy. Moja mama fuczała na mnie jak sobie skręciłam kostkę na KB, że po co mi to [...]
[...] rzecz jasna od przyjętej metodyki treningu, a z tym jest jak zawsze, zależy od trenera. a co poniektórych tutaj zbyt żwawych przestrzegałbym przed nabijaniem się z czegoś, o czym się słyszy (ewent. czyta) pierwszy raz w życiu. btw: w Wawie - to 1 klub koło Arkadii? a oprócz tego gdzie pełno? mogę się mylić, ale chyba nigdzie indziej nie [...]
[...] na sylwetkę, są produkty które jej służą i takie, które ją psują... Po prostu ludzki organizm ma swoje, ukształtowane przez miliony lat ewolucji, wymagania odnośnie tego, czym się go karmi - musi dostać odpowiednie składniki, aby dobrze funkcjonować. Dieta nie musi być perfekcyjna w 100%, ale musi bazować na zdrowych produktach, spełniać pewne [...]
[...] innego jak ogół tego co jemy..a nie posiłki z zegarkiem w ręku i jedzenie tego samego codziennie.. -nie masz kasy na dietę a na suple juz tak...? Widać ze pojęcia nie masz o czym piszesz i zamiast posłuchać Flexa który sporo mógłby Cię nauczyć to zgrywasz cwaniaczka... Jak będziesz "jako tako jadł" to będziesz jako tako wyglądał... Suple/odzywki [...]
[...] to zrobił ? - nie. Nie ulega wątpliwości, że moja wiedza w porównaniu z jego wiedzą równa jest blisko zeru ale nie zmienia to faktu, że Ja się zapytałem o co innego a On o czym innym pisał. Dieta - właśnie o to chodzi, że przez większość ludzi jest to jedzenie prawie tego samego dzień w dzień oraz o wyznaczonych godzinach +/- Wiem to i z forum [...]
1. Brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) Cena sugeruje wartosc tego "produktu". Poza tym smak ble, te brzuszki sa mocno spreparowane. 2. makrela z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) A po co, nie lepiej kupic zwykla wedzona? Czym sie makrele doprawia? Mam ten komfort, ze moge kupic swieza (tzn nie wedzona ;) ) 3. [...]
Nie napisałeś nic o sobie, a ankieta z podwieszonych tematów byłaby pomocna w odniesieniu planu. Pierwszy plan jest w porządku przy czym trzeba by było sensownie poukładać czyli zacząć od najcięższych ćwiczeń na początku czyli nóg i dać choćby w jednym planie jakieś solidne ćwiczenie czyli przysiad ze sztangą czy choćby goblet squat. W pull też [...]
[...] Zresztą zaobserwujcie sobie jakie będą wyniki w zawodach o których pisze kolega xero. Rozmawiałem z jednym z organizatorów i oprócz Biancy Sadowskiego nie bedziemy mieli się czym popisać, a szykują się na te zawody poraz pierwszy powarzniejsze osoby z innych krajów. Będzie się działo. Miejmy nadzieję że są jacyś nieznani z Polski którzy będą [...]
Szczerze to nic nie odczuwam. 3-4 lata temu leciałem 500 master i chyba 600 testa co 5 dni. Czułem się bardzo dobrze. Badań teraz nie zrobię, bo w poniedziałek wyjeżdżam do pracy do innego kraju, o czym dowiedziałem się w piątek. Będę na weekend za 4-6 tygodni i wtedy zrobię badania. Właśnie też się tak zastanawiam jak mam to niby dobrać.
O czym wy pierniczycie? Trzymajcie się tematu. Koleś nie ma ambicji na mistrza świata czy Polski, właściwie to nawet stwierdził iż nie posiada specjalnych talentów w dziedzinie SW. Jego aktualnie największym problemem jest to że nabrał zbyt szybko masy co w rezultacie go zmuliło. Minie dużo czasu nim odzyska znaczną większość tej dynamiki sprzed [...]
[...] bokserzy czy inni cwiczący sw trenują codziennie brzuch ale im chodzi o inny cel/ zakładajmy że podstawą będzie ACT w pon, śr i piatek ... jeśli czujesz się na siłach dodaj w sobote 30-45 min aerobów i po nich trening brzucha nie wiesz czym jest ACT - może wyszukiwarka Ci odpowie lol'ku Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-29 10:11:32
[...] z chaty skoro świt, bo trzeba było dojechać do liceum 12 km (PKS + miejski). Po lekcjach wracałem tym samym środkiem transportu do domu, jadłem coś, miałem troche czasu, po czym jechałem tą samą trasą na trening, który zwykle był gdzieś ok. 19 lub 20. Wracałem do domu zwykle ok. 22-22.30. Rano - od nowa Polska Ludowa. W ten sposób przetrwałem [...]
A ja Ci powiem ze klamia podobnie jak reklamy cudownych urzedzan ktore w miesiac przez 60 sekund dziennie zrobia z Ciebie Mr. Olympia. Jakos musze przyciagac klientele no to czym jak cudownymi receptami. Do wieczora dam rade napisac art na temat miesnie brzucha i tego jak osiagnac cel "kratki". pozdrawiam
Posiłek po treningu
